運(yùn)動鞋別日常穿 選鞋有四大標(biāo)準(zhǔn)

　　4～14歲的青少年足部發(fā)育尚未成熟。穿著不適當(dāng)?shù)男?，除了讓孩子走路不舒服、容易疲勞之外，搞不好還會扭到腳部韌帶。

　　尤其是做經(jīng)常跳上跳落的劇烈運(yùn)動如打籃球、踢足球，不穿運(yùn)動鞋，或穿著不合格的運(yùn)動鞋，會帶來膝蓋痛、腳t痛等足部不舒適現(xiàn)象。怎樣的運(yùn)動鞋合格呢?中山醫(yī)學(xué)院康復(fù)系特聘教授吳昆英告訴大家選擇運(yùn)動鞋的相關(guān)指數(shù)。

　　后t(后跟杯)

　　后t應(yīng)有一定堅硬程度，關(guān)鍵是不易變形，能穩(wěn)定后跟骨防止腳在鞋內(nèi)左右搖擺減少扭傷。尤其是做一些需要經(jīng)常跳上跳下的運(yùn)動，如打籃球，后t所受的壓力極大。

　　鞋底

　　應(yīng)選擇鞋底厚的運(yùn)動鞋，鞋底薄則缺少防震功能。那些由人造膠造成的鞋底，可吸收震動，減低腳和地面的摩擦。

　　注：因個別運(yùn)動選擇運(yùn)動鞋，如排球、羽毛球及壁球運(yùn)動員，便要選較薄及軟鞋底的運(yùn)動鞋，方便兩側(cè)移動。

　　足弓位

　　應(yīng)選擇有足弓位置(腳板的內(nèi)側(cè)的凹陷位置叫足弓)設(shè)計的運(yùn)動鞋，配上鞋墊，起到支撐足弓位，紓緩腳弓承受的壓力的作用，減輕小腿勞損。

　　鞋面

　　運(yùn)動鞋的鞋面要有一定硬度，不能太軟。過分柔軟的鞋面起不到固定腳趾的作用，與穿著拖鞋沒什么大區(qū)別。

　　試穿鞋子，鞋子腳趾位置(前圍度)要合適。太"逼"和太寬都令腳部不舒適，劇烈運(yùn)動都只會讓這些不適加重。

　　Tips：怎么判斷圍度是否合適?

　　首先將你的腳形沿邊繪出，然后將你穿的鞋放在已描繪出的腳形上，就能判斷出前足是否寬過鞋的前部份。

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